Если вы являетесь жертвой газлайтинга, вы знаете, насколько это эмоционально болезненно и разрушительно. Газовое освещение – это форма манипуляции, где свет играет с вашим ментальным здравомыслием таким образом, что вы начинаете сомневаться в своем собственном восприятии вещей. Вы больше не знаете, что реально, а что нет, так как газлайтер «убеждает» вас, что то, что вы слышали, видели или интуитивно знаете, не является правдой.
Вот почему требуется время, чтобы оправиться от такого рода отношений.
Наша редакция с коллегами-психологами составили 5 эффективных способов, которые вы можете использовать, для исцеления себя после газлайтинга.
Итак, приступим!
1. Не игнорировать то, что произошло.
Не стыдитесь признаться, что вас подожгли газом. Используйте ярлык «Газлайтинга», когда вам это необходимо, расскажите это тем, кто испытывает его. Когда вы признаетесь себе и осознаете, как вами манипулировали, вы уже на пути к исцелению.
2. Избавиться от токсичных людей.
Вы не можете восстановить и исцелить свое сердце, если все еще находитесь в контакте с представителем газлайтинга. Они знают, как запутать вас в своей паутине лжи и манипуляций. Поэтому вам жизненно важно разорвать любую форму контакта с ними. Если газлайтер является членом семьи, и не можете избежать их, попытайтесь свести к минимуму ваши взаимодействия с ними.
3. Будьте добры к себе.
Не нужно корить себя за то, что не смогли сразу распознать газлайтера. И то, что позволили ему оскорблять и унижать вас. Перестаньте думать, о том, что будь вы умнее, признали насилие и разорвали с ним отношения раньше. Газлайтеры – искусные манипуляторы. Важно то, что вы сейчас освободились и начали путь к исцелению. Будьте добры к себе и попытайтесь исключить все факторы воспоминаний об этом токсичном человеке.
4. Окружить себя любовью.
Нет ничего более разрушительного и болезненного, чем быть в токсичных и оскорбительных отношениях. Ничто не сможет исцелить вас лучше, чем окружение людей, что любят и заботятся о вас. Проводите время с ними, с теми, с кем можете говорить часами и рассказывать им о своем опыте. Расскажите им о сомнениях и страхах, и пусть они исцелят ваше сердце доброй и любящей природой.
5. Учиться на своем опыте.
После того, как вы испытали газовое освещение на собственной коже, вы можете распознать все предупреждающие знаки и защитить себя от будущих атак. У вас есть опыт, вы также можете прочитать некоторые книги или статьи по этой теме, для получения дополнительной информации.
Процесс исцеления от газового освещения не является легким, но вы должны проделать эту работу и вернуться в прежнее состояние.
Поделитесь этой статьей со своими друзьями и теми, кто по-вашему мнению сейчас является жертвой газлайтинга.
На связи был интернет-журнал по психологии и отношениям «Hard-Life».
